So machen Sie sich fit für den Tag

In den kalten Wintermonaten müssen wir alle ganz besonders auf unsere Hautpflege achten und sie den Wetterverhältnissen anpassen. Aber auch das Aufstehen am Morgen fällt uns im Winter schwerer als im Sommer. Mit den folgenden Übungen wird jeder Morgen Muffel schnell munter:

• Die Hände wie zum Gebet falten, Handflächen gegeneinander pressen. Dabei werden Energie-Bahnen freigesetzt.
• Stehstütz an der Wand statt Liegestütz auf dem Boden. Die Handflächen an die Wand legen und nun wie beim Liegestütz die Arme einklappen und ausstrecken, sodass Sie mit dem Kopf der Wand näher kommen und sich dann wieder entfernen.
• Die Finger beider Hände ineinander verzahnen, die Handballen aneinander reiben, bis sie sehr warm sind. 
• Wer keine Übungen machen möchte, kann sich auch morgens mit seinem Partner noch etwas im Bett aneinanderkuscheln. Eine an 500 Paaren durchgeführte Studie hat ergeben, dass man damit denselben Effekt wie mit Morgen Gymnastik erzielt: Der Kreislauf kommt in Schwung, Stress wird abgebaut und die Atemwege werden gestärkt. 
• Man kann sich auch mit Atmen fit für den Tag machen: Gerade hinstellen, Arme hoch, dann weit nach vorne beugen, die Arme ausschwingen lassen und dabei laut und stark seufzen, auf diesem Weg verlässt viel verbrauchte Luft schneller die Lungen und macht so Platz für erfrischende Luft. 
• Eine Paprikaschote in Streifen schneiden und knabbern. Die Inhaltsstoffe der Paprikaschote regen im Gehirn die Ausschüttung von Hormonen an, die das positive Denken, das Konzentrationsvermögen und das Glücksgefühl fördern. Außerdem helfen die Inhaltsstoffe der Paprika beim Abnehmen und Gewicht verlieren. 
• Sehr schnell baut man Energie auf, wenn man nach dem Duschen die Fußsohlen mit en paar Tropfen Rosmarinöl einreibt. Das fördert die Durchblutung im ganzen Körper.